Witam, przede mną 20 dzień. Pierwsze dni ćwieczenia wykonywałem na podłodze, potem ze wzgledu na wyjazd wykonywałem na zmiane, ale już częściej na stabilnym łóżku, od 3 dni "jestem" na podłodze. Różnica jest ogromna. DOpiero teraz odczuwam prace mięśni i wylewam siódme poty. Mój brzuch przed ćwieczeniami był w niezlej formie, raz w [...]
Mnie na razie tak lekko to wszystko idzie, że aż nudno się robi. Pierwsze 3 dni były najgorsze, a wczoraj 11. dzień bez żadnego problemu zrobiłam. Bierzcie się w garść i róbcie wszystkie serie jak trzeba. Te ćwiczenia nie są chyba na tyle ciężkie, żeby w pewnym momencie nie być w stanie wykonać kolejnego powtórzenia. Moja mama też to ćwiczy ( 12 [...]
Biniu a jak polecasz jeść jeśli są dni gdzie nie nie uda się trzymać "naszej" diety ( np weekend, święta )? Jemy co 3 godziny czy jak poczujemy głód czy...? po czesci odpowiedz wyzej a pelna zalezna bedzie od celu ! w Swieta jesli nei ma scislej diety redukcyjnej poprostu radujemy psychike i dajemy jej odpoczac jesli jestes na diecie [...]
[...] Przypomniała mi się rozmowa mojej wiecznie odchudzającej się koleżanki z naszym znajomym dietetykiem. Zanudzała go o swoim spowolnionym metabolizmie, że je malutko a nie chudnie , a on jej na to, że:” w Oświęcimiu wszyscy schudli”. Coś w tym jest. A tak dla przykładu, nasza Babcia. Wzrost 160 cm – waga (całe życie)ok. 52 kg, stan zdrowia [...]
witam! mogę ćwiczyć tylko 3 razy w tygodniu. czy zażywanie shotguna w takiej sytuacji ma sens? je się go tylko w dni treningowe ale czy 3 dni, to nie za mało? inne stacki trzeba jeść codziennie np. xpand (nie kupujcie,tak na marginesie, nic nie daje) argininę faktycznie najlepiej spożywać tylko w dni treningowe. sam się teraz o tym przekonuję. [...]
[...] pisałem- koniec z wynikami. Nie jestem jakiś duży, a napewno proporcje moje jeszcze mnie nie zadowalają, a na forum jest multum ludzi z o niebo lepszymi wynikami niż ja. 3 dni to ciężka sprawa. Tu Rush ma rację, choć on po prostu zacytował Pumę:) Na 3 dniach zwykłym ludziom ze średnią znajomością swego ciała jest trochę ciężej zrobić to samo co [...]
[...] kiełbasa wiejska, domowa. Suple: - euthyrox 125 - probiotyk - wit D - wiesiołek Rozplanowałam to sobie tak - pierwszy miesiąc 1600 kcal, rotacja 3 dni niskie WW (70 g), 1 dzień wysokie WW (130 g). Nie jestem pewna czym dobijać w niskie dni - czy tłuszczem czy białkiem, potestuję na czym mi lepiej. Drugi miesiąc myślę, [...]
Hcg co 4 tyg rozbite na 2-3 inj Po cyklu hcg wchodzi 7-10 dni po ostatnim testo i również tutaj bym dał większe dawki czyli 5000 rozbite na 2-3 inj co 2-3 dni Clomid dopiero po hcg a nie razem ,są protokoły podawania razem lecz jak dla mnie to wysyłanie 2 sprzecznych rzeczy razem
[...] ma swoje plusy. Ale generalnie nasz organizm lubi rutynę. Więc dobrze jest sobie jakis schemat który nam odpowiada wybrać i się go trzymać. Oczywiście jak mamy inny plan dnia czy samopoczucie to warto się do tego dostosować a nie sztywno trzymać jakiejś tam zasady. Co do rotacji, to jak najbardziej możesz spróbować. Zacznij sobie od tego żeby [...]
[...] - mniejsze wahania stężenia testosteronu we krwi, czyli "lepiej". Jednak zarówno w ulotce Omnadrenu jak i Prolongatum dawkowanie nie przewiduje odstępów mniejszych niż 7 dni. Producent Prolongatum zakłada nawet 3 ampułki jednorazowo, ale co 7 dni. Tak na logikę - dlaczego nie 1 amp. co 2 dni? Lekarze także nie sugerują częstych iniekcji. I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale z czasem wiem, ze juz nie ma co sie tak mocno rozdrabniac jak zalezy nam na progresie. no i to bylo kilka lat wstecz, obecnie juz tak regeneracja nie dziala jak kiedys%) teraz nie wyobrazam sobie zrobic 3 dni treningowych pod rzad, jezlei faktycznie te 2 dni byly uczciwe
[...] Normalnie euforia:-D. Zaraz wsiadam na rower i pędzę po kawałek białego sera i strzelę sobie na obiad pyry z gzikiem /-)_ A i ten...dzisiaj w pomiarach duże zaskoczenie - 3 dni przed @ nie tylko spadła waga, ale również zleciało z dupy 8-);-D. W końcu 9 z przodu...chyba z tej radości pójdę sobie pobiegać:-D. Co ta Obli wyczynia z człowiekiem [...]
[...] rzucić to w cholerę, położyć się i odmóżdżyć. Wczorajsze pomidory były złym pomysłem, dzisiaj jadę tylko na bulwach/ryżu i jest o wiele lepiej z brzuchem. Jeszcze 2-3 dni tak pojadę i powoli będę wracała do reszty warzyw. Aaaa wczoraj na kolację zjadłam tuńczyka z solą, pieprzem i obficie polanym octem jabłkowym. Mam chyba skrzywione [...]
[...] mi o to chodzi żeby nie przeginać, bo jak czytam forum to niektórzy na jedzenie + suplementy naprawdę dużo wydają. Z jedzeniem to jest tak, przykładowo co jadłem ostatnie 3 dni + uwzględniam dzisiejszą kolację. Wtorek, pobudka 5.45: 5.45 na czczo pomarańcza 6.15 Ś: pół kostki sera półtłustego 125gram, z makaronem durum około 100 gram (po [...]
[...] 56/52/53/52 56/55/51/52 55/52/54/52 57/52/53/53 6. Wspięcia na palce 3x30 brak brak brak 40/40/40 # treningowo - norma treningowa na ten tydz. wyrobiona (3x) ale ostatnie 3 dni była przerwa, która jakoś z lenistwa wyniknęła. nie mogłam się zebrać, ale dziś się udało. w przysiadzie dołożone w najcięższych seriach ciężaru i przez pomyłkę powtórzeń [...]
[...] Miło widziany jakiś przykład, zawsze to lepiej zrozumiałe. I po co się to w sumie stosuje? Żeby po tym cyklu wywołać dług kompensacyjny ? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-03-15 13:34:19 Mam wrażenie, że często ludzie mylą priorytet z poprawnym treningiem. Trzeba pamiętać, że trening dzielony, w którym wykonujemy partię raz w [...]
Witam. Mam kilka pytań. 1. O ile się nie mylę pisałeś, że katując się i nie robiąc przerw po (co?) 4 dni to nie nabiorę masy mięśni brzucha tylko go wyrzeźbię. Co mam robić gdy mój brzuch jest tak chudy, iż bez treningu widać z lekka 3 szczeble od góry ? 2. Czy to prawda, że chuda osoba rzeźbi się bardzo szybko? Dodam, że dopiero zaczynam [...]
Od poniedziałku na siłkee..:D z 3 dni diety nie maiłem, byłem na ujemnym bilansie kalorycznym niestety. Z nowym planem mam zamiar zacząć, właściwie to rozbije ten plan na A i B i dodam kila innych ćw., zalecany progres to 2-2.5kg co trening, ale mi się to jakoś dużo wydaje, no może z początku to okey ale później po paru tygodniach to już tak [...]
[...] dzien. - NOLVADEX 30 mg rano / 30 mg wieczorem - ARIMIDEX 0.5 mg 5 x dzien. - SPIRONOTHIAZID 50 mg A co to? Był kulturysta, który stwierdził ze łzami w oczach: "Mam 22 dni do zawodów. Jeśli nie wezmę udziału, stracę kontrakt." Miał 112.5 kg przy 9% zawartości tłuszczu, co ogółem dało 10 kg tkanki tłuszczowej. Aby osiągnąć poziom 4% [...]
[...] Jak ich przejdziesz idziesz dopiero z obiegówką po innych lekarzach. Na psychologu będziesz miał to co na MS'sie tylko w o wiele szerszej wersji. Nie pamiętam ile dokładnie pytań było ale w sumie chyba ok. 300, może 500. Napiszesz test, pani/pan psycholog sprawdzi, później z nią/nim porozmawiasz i jeżeli ona/on powie, że wszystko ok to [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
